Suluah.id -- Obesitas (kegemukan) adalah penimbunan jaringan lemak dalam tubuh secara berlebihan. Dahulu kegemukan identik dengan kemakmuran, tapi saat ini kegemukan merupakan suatu kelainan atau penyakit.
Saat ini obesitas telah dinyatakan oleh WHO sebagai masalah kesehatan kronis terbesar di dunia karena kejadiannya yang makin meningkat.
Masalah obesitas pada anak dan remaja akan meningkatkan risiko mengalami diabetes mellitus (sakit gula), penyakit darah tinggi, stroke dan penyakit jantung koroner.
Juga dapat menyebabkan Hipertensi, Nyeri sendi (osteoartritis), meningkatkan risiko batu empedu, dan Stroke.
Berikut tips dari dr. Sri Anggraeni, Sp.PD , Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSUD Kota Padang Panjang, untuk menurunkan berat badan :
- Jangan makan berlebih dan makan secara perlahan.
- Makanan yang dikukus, dibakar dan direbus lebih baik daripada digoreng.
- Hindari alkohol.
- Pilih makanan kaya serat, batasi garam.
- Berolah raga secara teratur. Berolahragalah dengan teratur minimal 3 kali seminggu selama 15 sampi 20 menit tiap kali olah raga. Pilihlah olah raga yang menyenangkan, seperti berjalan santai, senam atau olah raga permainan yang digemari.
- Berpuasa juga dapat menurunkan berat badan.
#germas
#ayohidupsehat
#cegahobesitas
